今は、会社員ではないので、会社でのストレスはありません。
また、食事も、自分のペースで食べられるので、それも有りがたい話。
そこで、今日は健康に有益な食事について書いてみます。
免疫力を高める食事としては、ビタミンDを多く含む食品が有効です。
たとえば、小魚や、卵、牡蠣、タコなど。
卵でも、ビタミンを強化したものも売っていますね。
マグネシウムを多く含む食品もまめに摂取したほうが良い、と。
マグネシウムを多く含む食品と言えば、
緑色の濃い野菜（ケール、ブロッコリー、ほうれん草、ゴーヤ等）をはじめとして、
ひじき、海苔、昆布、わかめなどの海藻類、
また、納豆、味噌、豆腐などの大豆製品、
青魚、タコ、牡蠣などや、
アボカド、バナナ、ナッツ類、など。
また、亜鉛を多く含む食品も、大切。
牡蠣、豚レバー、卵黄、アーモンド、ピュアココア、ごまなどが、挙げられます。
こうしてみると、卵などは、毎日でも食べてよいかもしれません。
ただ、食べ過ぎると、コレステロールが貯まりますから、多くても2個までかな。
また、玄米や発酵食品も、お薦めです。
僕の場合、昼食をしっかり食べて、
夕食は軽め、を、心がけています。
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